Keresés ebben a blogban

2011. március 6., vasárnap

A Könnytelen Trauma Technika

Forras: http://www.emotionalfreedom.net

avagy hogy közelíthetjük meg lopva azt a traumát, amely  túl fájdalmas ahhoz, hogy szembenézzünk vele

Irta: Csontos Ágnes
((részlet „1001 Tipp, ötlet és tanács...EFT könyvemből –megrendelhető az eftagi@gmail.com címen)

Idézz fel egy fájdalmas emléket a múltadból. Valamit, ami olyan gyötrelmes, hogy esetleg visszariadsz attól, hogy szembenézz az élmény teljességével.

Foglald össze a traumatikus élményt egy mondatban, mintha egy történetnek, vagy egy filmnek címet adnál.

Helyezd a filmet magadtól távolabb egy képernyőre – még ne játszd le, hanem saccold meg, hogy ha lejátszanád a filmet, akkor milyen intenzitású érzelmeket keltene benned. Nagyon erős érzelmek esetén segíthet, ha elképzeled, hogy egy függöny takarja a képernyőt, amelyen a film van. Írd le egy darab papírra az intenzitást jelző számot.

Kezd el az ÉFT kezelést – az Alapmondat és az emlékeztető mondat megalkotásához használd a film címét.

Néhány kör után mérd le az intenzitást megint.

Kopogtass addig, míg az intenzitás lecsökken legalább 2-3-as szintre.

Ezután húzd el a függönyt, és képzeld el, hogy a film elkezd peregni a szemed előtt.

Amint érzel valamelyes intenzitást, azonnal állítsd le a filmet, és egyenként kopogtass mindegyik epizódon, amelynek érzelmi intenzitása van. Kezeld le így a film valamennyi olyan pillanatfelvételét, amely még mindig negatív érzelmet vált ki belőled.

Folytasd ezt egészen addig, míg végig nem tudod nézni képzeletbeli filmedet anélkül, hogy az bármilyen érzelmi intenzitást kiváltana belőled. Amikor végig tudod nézni a filmet úgy, hogy az csak enyhe unalmat vált ki belőled, akkor elkészültél, és sikerrel megszabadultál ettől a traumától. Ha egy fontos traumát sikerül közömbösíteni ily módon, az valószínűleg hatással lesz több hasonló traumatikus élményedre is, és azok intenzitása is lecsökken, vagy megszűnhet. Ezt nevezzük általánosító effektusnak.

Olvass még több EFT cikket most megujulo honlapomon:
http://www.emotionalfreedom.net

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése